Discover the Surprising Benefits of Daily Walking

 

Discover the Surprising Benefits of Daily Walking

 

 

 

दोस्तों, आज इस पोस्ट में मैं आपको वॉक करने के पांच अद्भुत लाभों के बारे में बताने जा रहा हूं। मैं इन लाभों को "सरप्राइजिंग" कह रहा हूं क्योंकि हम पहले सुने हुए लाभों की बात नहीं करेंगे, जिन्हें आप पहले से जानते होंगे। मुझे यकीन है कि आपमें से बहुत सारे लोगों को पता होगा कि वॉक करने से आपका वजन घटता है, आपका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, और आपकी हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। इसलिए, इस पोस्ट में हम उन लाभों की बात करेंगे जो शायद आपने पहले से नहीं सुने होंगे। यह लाभ आपको और भी प्रेरणा देगा वॉक करने के लिए। इसलिए, इस पोस्ट को अंत तक ज़रूर पढ़ें और सभी बातें समझ लें।

 

 

 

hi everyone

 

मैं डॉक्टर सलाम हूँ और आप सभी मेरे ब्लॉग Salams.in को देख रहे हैं। चलिए शुरू करते हैं।

दोस्तों, सबसे पहला अद्भुत लाभ जो आपको वॉक करने से मिलता है वह यह है कि वॉकिंग करने से आपकी बॉडी के अंदर कुछ ऐसे जींस पाए जाते हैं जो मोटापा पैदा करते हैं। ये जींस की शक्ति कम हो जाती है, अर्थात् इन जींस का प्रभाव आपके ऊपर उतना नहीं होता है। दोस्तों, आपने अक्सर देखा होगा कि बहुत सारे लोग होते हैं जो बहुत ही प्रतिबंधित खाते हैं, अपनी सेहत का बड़ा ध्यान रखते हैं, व्यायाम भी करते हैं, फिर भी उनका मोटापा कम नहीं होता है या फिर कम होता है और फिर से बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है दोस्तों।

क्योंकि कुछ लोगों के अंदर ऐसे जींस पाए जाते हैं जो जींस उनके ऊपर हर समय काम करते रहते हैं और उनके कोशिकाओं के अंदर जो चर्बी है उसके ठोस होने को बढ़ाते रहते हैं। आपके मोटापा बढ़ाने वाले जींस के ऊपर वॉकिंग का क्या प्रभाव होता है, इसको देखने के लिए एक बड़ी शोध हुई थी हार्वर्ड विश्वविद्यालय में। वास्तव में, इस शोध के अंदर हजारों लोगों को लिया गया और इन बारह हजार लोगों के जींस को अवलोकन किया गया और इस शोध के अंदर यह पाया गया कि जिन लोगों ने रोजाना कम से कम एक घंटे तक जल्दी चाल में चलने की आदत बनाई, ऐसे लोगों के जींस का प्रभाव पहले की तुलना में पचास प्रतिशत से भी कम हो गया था। इससे आप अंदाजा लगा सकते हैं कि वॉकिंग आपके लिए कितनी ज्यादा अच्छी चीज़ है।

 

 

दूसरा

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वॉक करने से एक और चौंकाने वाला लाभ है कि यह आपकी मीठा, चॉकलेट्स और जंक फूड के प्रति इच्छाओं को कम करता है। जब आप वॉक करते हैं, आपकी इच्छा कम होती है और आपका लालसा या खाने की तरफ लुभावने की इच्छा कम हो जाती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से हमारे शरीर में विभिन्न बीमारियों का विकास हो सकता है। जंक फूड और मिठाई खाने से डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में वृद्धि, मोटापा, तनाव और सूजन जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

वॉक करने से आपके अंदर ये हार्मोन्स जैसे कि सिटोकिन्स कम होते हैं, जो आपकी इन चीजों को कम कर देते हैं। इसके फलस्वरूप, आप खुद को इन सभी चीजों से सुरक्षित रखने में सफल होते हैं। यहां एक शोध भी हुआ है कि रोजाना पंद्रह मिनट तक वॉक करने से आपकी मीठे, चॉकलेट्स और स्नैक्स की इच्छा लगभग सत्तर प्रतिशत तक कम हो जाती है।

ये लाभ खासकर महिला दर्शकों के लिए हैं। जितनी भी महिला दर्शक हों, मैं आपको बताना चाहता हूँ कि यदि आप नियमित रूप से वॉक करती हैं, तो इसके फायदे काफी हो सकते हैं।

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जरूर दोस्तों, अगर आप नियमित रूप से वॉक करते हैं, तो इससे आपके ब्रेस्ट कैंसर के होने का खतरा काफी कम हो सकता है। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, जो रिसर्च के आधार पर कहा गया है, एक महिला जब एक हफ्ते में सात या आठ घंटे से अधिक वॉक करती है, उसके ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा १४-१५% तक कम हो सकता है।

यहां एक और चौंकानेवाला फायदा है, जो है कि वॉकिंग से आपको जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है। अक्सर हमें जोड़ों में दर्द होता है, खासकर घुटनों में, हिप में या कमर में दर्द होता है, तो हम आराम करने के लिए बॉडी को रेस्ट देने की जगह पर बॉडी को गतिशील रखना चाहिए।

दोस्तों, जब हम वॉक करते हैं, तो हमारे जोड़ों के भीतर जो चिकनाई होती है, वह बढ़ती है और हमारी मांसपेशियां और लिगामेंट्स मजबूत होते हैं। इसके कारण हमारी हड्डियां मजबूत होती हैं और इससे जोड़ों पर असर कम पड़ता है, बोझ कम पड़ता है। यदि आपको आर्थराइटिस की समस्या है, तो इस मामले में वॉकिंग आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और रोजाना चलना बेहद जरूरी है।

दोस्तों, अगर आप नियमित रूप से वॉक करते हैं, तो आपकी फिटनेस स्तर के हिसाब से आप रोजाना एक से डेढ़ किलोमीटर या चार किलोमीटर या पांच किलोमीटर जितना भी चल सकते हैं, उतना ही चलें। लेकिन कृपया ध्यान दें कि आपकी क्षमता के अनुसार लक्ष्य बनाएं और कम से कम एक से डेढ़ किलोमीटर रोजाना चलने का प्रयास करें।

 

 

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दोस्तों, यहां एक और सर्प्राइजिंग फायदा है वॉकिंग का, और वह यह है कि इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। आपके शरीर की जो रोगप्रतिरोधक क्षमता होती है, वह इससे काफी ज्यादा मजबूत बन जाती है। इस विषय पर एक रिसर्च की गई है, जिसमें एक हजार लोगों के ऊपर शोध की गई, और इससे पाया गया है कि जो लोग हफ्ते में पांच दिन वॉक करते हैं और रोजाना करीब बीस मिनट तक वॉक करते हैं, तो ऐसे लोगों के अंदर मौसम बदलने के साथ-साथ जो बीमारियां पैदा होती हैं जैसे कि फ्लू, कॉमन कोल्ड, या वायरल फीवर, होने का खतरा करीब पैंतालीस प्रतिशत तक कम होता है। और अगर ऐसे लोग कभी बीमार पड़ भी जाते हैं, उनको इन्फेक्शन हो भी है तो उनके रिकवर होने की जो गति है, वो काफी तेज होती है, वो जल्दी ठीक हो जाते हैं। और ऐसे लोगों के अंदर जो लक्षण होते हैं बीमारी के बाद, वो भी काफी माइल्ड होते हैं। तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण फायदा है जो वॉकिंग करने से आपको मिलता है, तो आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए भी वॉक करें।

दोस्तों, मुझे उम्मीद है कि आज की यह वीडियो आपको जरूर पसंद आई होगी और इस वीडियो में बताई गई बातें थीं, वॉकिंग से संबंधित, वो आपको जरूर लगी होंगी और आपको मोटिवेट किया होगा वॉक करने के लिए। आप कल से ही बल्कि आज से ही वॉक करना शुरू कर देंगे और अपने आपको ज्यादा फिट और हेल्दी बनाए रखेंगे। अगर यह वीडियो अच्छी लगी है तो इसे लाइक जरूर दीजिएगा और चैनल पर सब्सक्राइब भी कर लीजिए, और सभी लोगों के साथ इसको शेयर करिए ताकि और लोग भी इससे फायदा उठा सकें। दोस्तों, हमारी वीडियोज को बहुत सारे लोग देखते हैं लेकिन जब हम एनालिटिक्स को देखते हैं तो हमें यह पता चलता है कि बहुत कम ऐसे लोग हैं जो चैनल को सब्सक्राइब करते हैं। तो आपसे रिक्वेस्ट है कि आप हमारे चैनल को जरूर सब्सक्राइब करें और अपने जानने पहचानने वालों के साथ भी इसको शेयर करें ताकि वो लोग भी सब्सक्राइब कर सकें और हमारे वीडियोज को देख सकें। तो चलिए, इसी के साथ मैं डॉक्टर सलीम आपसे विदा लेता हूँ इस वादे के साथ कि फिर मिलूंगा आपसे इसी चैनल पर एक नई बहुत ही सी वीडियो के साथ। तब तक के लिए अपना ध्यान रखिए, हंसते रहिए, मुस्कुराते रहिए, रोज कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप हमेशा हेल्दी रह सकें।