Fruits nature के gifts है
हालांकि नब्बे percent से भी
ज्यादा लोग fruits को गलत तरीके
से खाते है जिसकी वजह से ना ही
उन्हें fruits से proper
nutrition मिल पाता है बल्कि
digestive problem skin
allergies बाल सफेद होना और बाल
झड़ना जैसी problems का सामना
करना पड़ता है दुःख की बात तो ये
है कि इस धरती के सबसे healthy
fruits खाने के बावजूद भी लोग
fruits से benefits नहीं ले पाते
इसलिए अगर आप जानना चाहते है
fruits खाने का सबसे सही तरीका
तो देखते रहिए इस post को.
hello
friends welcome to Salams.in fruits इस धरती पे सबसे
पौष्टिक foods में से एक है इस
बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि
आपका fitness goal क्या है
fruits हमेशा ही आपकी diet में
होने चाहिए लेकिन क्योंकि fruits
healthy होते है तो लोग ये समझ
लेते है कि fruits को जब चाहे तब
खा लो जिसकी वजह से उन्हें फायदा
नहीं नुकसान हो जाता है तभी तो
रोज fruits खाने पर भी लोगों में
अक्सर ही vitamin deficiency
होती है जिसकी वजह से उन्हें
calcium और multi vitamin
tablets की तरफ भागना पड़ता है
इस video में मैं आपसे share
करूँगा छह कि आप fruits को गलत
तरीके से खा रहे है और उन्हें
ठीक कैसे किया जाए इस video को
पूरा देखने के बाद आपको clear हो
जाएगा कि कब कैसे और कौन सा
fruit खाए ताकि आप fruits से
maximum benefit ले सके
Number छह fruits को खाने के बाद खाना
हमें खाना खाने के बाद कुछ मीठा
खाना पसंद होता है हालांकि जब हम
थोड़े health conscious हो जाते
है तो हम fruits को sweet dish
की तरह खाने लगते है लेकिन क्या
आपको पता है कि ऐसा करने से आप
अपने digestive system के साथ
गड़बड़ कर रहे है जी हाँ फर्ज
कीजिए कि आपने दो खाई और उसके
बाद fruit खा लिया अब problem हो
जाएगी क्योंकि fruits बहुत जल्दी
पच जाते है जबकि रोटी को पचने
में थोड़ा time लगता है fruits
खाने के थोड़ी देर बाद ही पेट के
रास्ते आंतों में चले जाते है
but अब ऐसा नहीं हो पाएगा
क्योंकि आपने उससे just पहले ही
रोटी खा ली थी अब जैसे ही fruit
रोटी के contact में आएगा तो
पूरा खाना सड़ने लगेगा ऐसा क्यों
क्योंकि वो ferment होने लग
जाएगा यही reason है जब आप लोगों
से सुनते है यार संतरा खाते ही
मेरा पेट फूल जाता है केला खाते
ही toilet का pressure जाता है
ऐसा अक्सर तभी होता है जब आप
fruits को खाने के बाद खाते है.
number पाँच fruits को काटकर बाद
के लिए store कर लेना आज कल की
fast life में हम चलते फिरते
खाते है हम fruits को एक रात
पहले ही cut करके सुबह के लिए
fridge में रख देते है हम fruits
को काटकर office ले जाते है ताकि
हमें बाहर कुछ unhealthy ना खाना
पड़े लेकिन क्या आप जानते है कि
बहुत देर से कटे हुए fruits काफी
हद तक अपनी nutritional value को
खो देते है जी हाँ fruits को एक
बार cut करने के बाद बीस minute
के अंदर खा चाहिए वरना वे अपनी
पौष्टिकता खोने लगते है यही नहीं
fruits जो की mostly alkaline
होते है ऐसा खाने के बाद body
में acidity कर देते है ऐसा रोज़
रोज़ करने से आपका blood थोड़ा
acidic होने लगता है जिसकी वजह
से skin problems सफेद बाल और
hair fall की problems आने लगती
है ये बहुत अच्छी बात है कि आप
fruits को अपने snack के तौर पर
चुनते है बस ये ध्यान रखे कि
fruits को काटकर ना लेके जाए
पूरा fruit ही साथ ले जाए number
चार local fruits ना खाना विदेशी
fruits आजकल fashion में है कल
भारतीय supermarkets में kibi's,
bearis, Evocados की भरमार है जो
सात समंदर पार से pack होकर आपके
पास पहुँचते है लोग आजकल local
fruits को छोड़िए विदेशी fruits
खा रहे है जैसे इनमें कोई बहुत
ही खास nutrients हो ये तब होता
है जब किसी चीज की जमकर
marketing की जाए हालांकि सच्चाई
इससे बिलकुल विपरीत है जो fruits
local होते है अच्छे से पक्के
होते है और जब ये season में खाए
जाते है तो ये वहाँ के लोगों के
लिए किसी अमृत से कम नहीं होते
आपकी body की nutrients को
absorb करने की local fruits से
कई ज़्यादा होती है विदेशी
fruits के मुकाबले इसमें कोई
doubt नहीं कि kiwi, beeries
वगैरह बहुत nutritious है लेकिन
उन्हीं लोगों के लिए जो लोग वहाँ
रहते हैं जहाँ ये natural ही
उगते हैं हमारे लिए केला, संतरा,
पपीता, आम और बाकी seasonal
fruits best हैं और ऊपर से ये
विदेशी फल बहुत ज़्यादा महँगे भी
होते हैं इसलिए आपको कभी भी किसी
से पूछने की ज़रूरत नहीं कि कौन
सा fruit खाऊँ और कौन सा नहीं।
जो भी fruits season में हो उसे
ज़रूर खाएँ ना ही सिर्फ आपकी
body को local fruits से maximum
मिलेगा बल्कि इससे आप लोकल
vendors की भी मदद करेंगे। नंबर
तीन फ्रूट जूस पीना। क्या आप
हमेशा साबुत फ्रूट छोड़ फ्रूट
जूस पीना पसंद करते हैं? हालांकि
फ्रूट जूस पीना ठीक है लेकिन
whole fruit खाना बहुत better
है? इसके बहुत कारण है पहला तो
ये कि जब भी आप फ्रूट जूस पीते
हैं तो आप फ्रूट के बहुत ही
important पार्ट को मिस कर जाते
हैं जो कि है dietary fiber. ये
तो हम सभी जानते हैं कि dietary
fibre हमारी digestion के लिए
कितना ज्यादा important है।
दूसरा क्योंकि fruits में
natural शुगर ज्यादा होती तो जो
लोग ऐसा सोचते है कि कही fat
loss journey में रुकावट तो नहीं
आएगी तो उन्हें fruit juice की
बजाय साबुत fruit ही खाना चाहिए
fruit में जो fiber होता है वो
इस बात का ध्यान रखता है कि आपका
blood insulin level एकदम से
spike ना हो एक और बात जो ज्यादा
तर लोग ध्यान नहीं देते कि जब हम
fruit को mixy में पीसते है तो
heat की वजह से fruit के काफी
vitamins और minerals भी नष्ट हो
जाते है वैसे आप कभी कभी fruit
juice पी सकते है लेकिन ज्यादातर
पूरा साबुत fruit ही खाए और
fruit juice से मेरा मतलब है
fresh juice वो डब्बा बंद so
called fruit juice नहीं जिसमें
nutrition के नाम पर कुछ भी नहीं
होता बल्कि चीनी artificial
flavour और preservative से भरे
होते हैं नंबर दो fruits को दूध
के साथ मिलाकर लेना हम भारतीयों
का शाम की चाय के बिना काम नहीं
चलता और जब हम थोड़े diet
conscious हो जाते हैं तो भुजिया
जाता है बाहर और fruits आ जाते
हैं अंदर जबकि हमें ये नहीं पता
होता कि fruits और दूध का
combination healthy नहीं है
खट्टे फल जैसे कि संतरे, नींबू
तो कभी भी दूध चाय के साथ
combine नहीं करने चाहिए ऐसा
लगातार से body में उलटे
reactions होते है जिसका effect
हमारी skin पे आता है बस वही फल
जो बिलकुल पक्के हुए मीठे होते
है जैसे कि केले खजूर और आम को
दूध के साथ मिलाकर कभी कभी पिया
जा सकता है number एक रात को
fruits खाना बहुत लोग ऐसा सोचते
है कि क्योंकि fruits healthy है
तो इन्हें किसी भी time खाया जा
सकता है ये सही नहीं है आयुर्वेद
के अनुसार fruits को सूर्यास्त
के बाद नहीं खाना चाहिए क्योंकि
fruits ठंडी तासीर के होते है और
रात को हमारा शरीर इन्हें ठीक से
पचा नहीं पाता रात को fruits
acidity हो सकती है जिससे हमारी
नींद भी disturb हो सकती है
इसलिए fruits को शाम को छह बजे
से पहले पहले ही खाने की आदत
बनाए so दोस्तों ये थी कुछ सबसे
common mistakes जो लोग fruits
खाते हुए करते है आइए अब जान
लेते है कि कब कैसे और कौन सा
fruit खाए ताकि पूरा फायदा मिले
कब fruits खाए fruits को खाने का
best time है सुबह खाली पेट अगर
आप breakfast से पहले खाली पेट
fruits खाने की आदत डाल लेंगे तो
ये आपकी body को detoxify करने
में बहुत help करेगा fruits को
breakfast या dinner के बीच में
morning या evening snack के रूप
में भी खा सकते है बस दो घंटे का
gap रखे fruits कैसे खाए जैसे की
हमने पहले discuss किया अगर आप
fruit का पूरा फायदा लेना चाहते
है तो fruit juice छोड़ पूरा
fruit खाए अगर आपका fruit juice
पीने का मन है तो जल्दी से मत
पिए बल्कि धीरे धीरे sip sip
करते हुए पिए ताकि अच्छे से पाचक
रस बन सके कौन सा fruit खाए इसे
तो rule बना ले जो fruit आपके घर
से सौ kilometre के radius में
grow होता हो पूरा अच्छे से पका
हो और में भी हो वो fruit आपके
लिए best है इससे ना ही सिर्फ
आपकी बॉडी को proper nutrition
मिलेगा बल्कि आप सारा साल नएनए
fruits enjoy कर पाएंगे इसमें
कोई शक नहीं कि फल प्रकृति के
सबसे मीठे उपहार होते हैं। हमें
बस इतना करना है कि इन्हें सही
तरीके से खाएं। क्या आपने मिल्क
फिसल seeds के बारे में सुना है।
ये बीज एक पौधे से निकलते हैं और
ये immunity बढ़ाने के लिए काफी
उपयोगी माने गए हैं। milk फिसल
seeds में silly married नाम का
एक natural chemical compound
होता है जो हमारे शरीर में
immunity cells की को रोकता है।
इसके साथ ही मिल्क फिसल सीड्स
में विटामिन ई, विटामिन सी और
अमीनो एसिड्स की भी मात्रा काफी
ज्यादा होती है। research की
माने तो मिल्क फिसल सीड्स, लिवर,
डिटॉक्स और generally liver
strength बढ़ाने में भी काफी
effective है। बेस्ट रिजल्ट्स के
लिए ब्रेकफास्ट से पहले पांच से
दस ग्राम मिल्क फिसल सीड्स पानी
के साथ रोजाना दो महीने के लिए
लें और फिर एक महीने के लिए बंद
कर दें। नेचुरल और नथिंग के
मिल्क फिसल सीड्स है हंड्रेड
परसेंट नेचुरल जिसमें कोई भी
एडिटिव्स वगैरह नहीं डाले हुए।
ये अमेजॉन choice भी है। और हर
पैक के साथ मिलेगा नेचुरल और
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फल प्रकृति के उपहार होते हैं। हालांकि, दुःख की बात यह है कि बहुत कम लोग फलों को सही तरीके से खाते हैं। इस वजह से उन्हें फलों से सही पोषण नहीं मिलता है और उन्हें पाचन संबंधी समस्याएं, त्वचा के एलर्जी, बालों के सफेद होना और झड़ने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह बात दुखद है कि इस धरती के सबसे स्वस्थ फलों के खाने के बावजूद भी लोग उनसे लाभ नहीं उठा पाते।
इसलिए, अगर आप फलों के खाने का सही तरीका जानना चाहते हैं तो इस पोस्ट को ध्यान से पढ़ते रहिए।
नमस्ते दोस्तों, Salams.in पर आपका स्वागत है। फल इस धरती पर सबसे पौष्टिक भोजनों में से एक हैं। यह बात फिटनेस लक्ष्य क्या हो, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। फल हमेशा हमारी आहार योजना में होने चाहिए, लेकिन इसलिए कि फल स्वस्थ होते हैं, लोग यह समझ लेते हैं कि उन्हें जब चाहे खा लेना चाहिए। ऐसा करने से वे फायदे के साथ-साथ नुकसान भी उठा सकते हैं। इसी कारण से रोज फल खाने से भी लोगों में अक्सर विटामिन की कमी होती है। जिससे उन्हें कैल्शियम और मल्टीविटामिन टैबलेट खाने की जरूरत पड़ती है।
इस वीडियो में मैं आपके साथ शेयर करूँगा कि आप फलों को गलत तरीके से खा रहे हैं और उन्हें ठीक कैसे खाना चाहिए। इस वीडियो को पूरा देखने के बाद, आपको स्पष्ट हो जाएगा कि कब, कैसे और कौन से फल खाएं ताकि आप उनसे अधिक से अधिक फायदा उठा सकें।
फलों को खाने के बाद खा लेना
फलों को खाने के बाद अक्सर हमें खाना खाने के बाद मीठा खाने की इच्छा होती है। आपको पता है कि ऐसा करने से आप अपने पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप फल को मीठा खाना पसंद करते हैं तो उसमें नामकीन या खट्टा चटपटा सॉस डालकर खाएं। इससे आपके पाचन तंत्र को कोई असर नहीं होगा और आपको फलों के सारे फायदे मिलेंगे।
